室内减肥法，简单动作燃脂塑造好曲线

踏步是一种很简单又有效的有氧运动，可以帮助你消耗大量的热量。只需要找一个宽敞的空间，站直身体，先向前迈出一脚，然后另一脚再向前迈。保持低下身体，双臂自然下垂，身体的重心放在踏步的脚上。坚持每天踏步30分钟，大腿和臀部的脂肪将会逐渐被消耗。

仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的经典动作。躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前，用腹肌的力量将上身从地面上抬起，再慢慢放下。做仰卧起坐可以紧实腹部肌肉，消除赘肉。每天坚持做20个仰卧起坐，你将逐渐拥有平坦的腹部。

平板支撑是一种全身性的运动，可以强化核心肌群，塑造好姿态。将双臂放在身体两侧的地面上，脚尖着地，身体保持直线，保持这个姿势20秒钟。每天坚持做5组平板支撑，能够加强腹肌、背部和臀部的肌肉，提高身体的稳定性。

跳绳是一种消耗卡路里的高强度运动，可以快速燃烧体内的脂肪，改善心肺功能。只需要一根跳绳和一块平坦的地方，就可以开始跳绳的训练。一开始可以逐渐增加跳绳的时间和次数，每天坚持跳绳10分钟，你会感受到你的身体越来越轻盈。